|
Zowel de krachtige als de verfijndere technieken van aanvallen en
verdedigen zijn grotendeels afhankelijk van een correcte stand, daar de
stand de uitgangssituatie is van elke Taekwon-do beweging. De stabiliteit,
de snelheid, de balans en de lenigheid zijn de contolerende factoren.
Basisprincipes voor een goede stand zijn:
- Zorg voor een rechte rug. Uitzonderingen daargelaten.
- Ontspan de schouders.
- Span de buik(spieren).
- Zorg voor een goed aangezicht. Een stand kan in een vol aangezicht,
half aangezicht of zijaangezicht ten opzichte van de tegenstander
uitgevoerd worden.
- Behoudt het evenwicht.
- Maak op een juiste wijze gebruik van de buiging in de knie.
|
|
|
|
| Dit is een sterke stand, zowel
voor als achter, zowel aanvallend als verdedigend. Verplaats een van beide
voeten naar voren of naar achteren. De lengte tussen beide voeten dient
anderhalf schouderbreedte te zijn, terwijl de breedte tussen beide voeten
één schouder breedte is. Een stand met een lengte langer dan anderhalf
schouderbreedte maakt de beweging traag en is men kwetsbaar voor een
aanval van de zijkant, voorkant of achterkant. Buig het voorste been,
zodat de hiel in een rechte lijn zit met de knie. Het achterste been dient
geheel gestrekt te zijn. Verdeel het lichaamsgewicht gelijk over beide
voeten. Zorg ervoor dat de tenen van het voorste been naar voren wijzen.
De tenen van de voet van het achterste been behoren maximaal 25 graden
naar buiten te wijzen. Wanneer dit groter is dan 25 graden dan wordt het
achterste been kwetsbaarder voor een aanval van achteren. Span de spieren
van beide voeten met het gevoel om ze naar elkaar te brengen. |
 |
|
|
| Deze stand wordt veel in de
verdediging gebruikt, maar aanvallend is de stand ook bruikbaar. De
voorste voet is in gelegenheid een trap af te geven. Er hoeft slechts een
kleine verplaatsing van het lichaamsgewicht plaats te vinden. Beweeg een
van beide voeten naar voren of naar achteren, zodat de lengte tussen beide
voeten iets minder is dan ongeveer anderhalve schouderbreedte is. er wordt
vrijwel een rechte hoek gevormd. Het is aan te bevelen om beide voeten
zo'n 15 graden naar binnen te laten wijzen, hierdoor wordt een betere
stabiliteit verkregen. Buig het achterste been zover totdat de knie in een
rechte lijn vormt met de tenen, dito voorste been. Zorg ervoor dat de heup
in een lijn blijft met het binnenste kniegewricht. De verdeling van het
lichaamsgewicht is 70 procent op het achterste been en 30 procent op het
voorste been. |
 |
|
|
Dit is een effectieve stand om uit werken voor een
aanval of verdelging naar de zijkant.
Deze stand is gelijk aan de korte stand met de volgende uitzonderingen:
- Het lichaamsgewicht is gelijkwaardig over beide benen verdeeld.
- De afstand tussen beide voeten behoort anderhalve schouderbreedte te
zijn.
Wanneer het rechterbeen voor staat wordt deze stand een rechter gefixeerde
stand genoemd en wanneer het linker been voor staat een linker gefixeerde
stand. De stand wordt altijd uitgevoerd met een zijaangezicht. |
 |
|
|
| Een stand met een de voeten
bij elkaar gehouden. Mogelijk uitvoerbaar met een vol aangezicht of een
zijaangezicht. Veel van de 24 patronen, starten met deze stand.
|
 |
|
|
| Spreidt de voeten parallel tot aan
schouderbreedte. De tenen dienen naar voren te wijzen. Mogelijk
uitvoerbaar met een vol aangezicht of een zijaangezicht.
|
 |
|
|
| De stand wordt onderverdeeld in de
binnenwaartse open stand (tenen naar binnen wijzend) en de buitenwaartse
open stand(tenen naar buiten wijzend). Mogelijk uitvoerbaar met een vol
aangezicht of een zijaangezicht. Beide varianten worden nauwelijks
gebruikt, omdat de beenspieren erg slap zijn in deze positie en omdat de
stabiliteit niet optimaal is. |
 |
|
|
| Dit is een zeer stabiele stand
voor een zijdelingse beweging. Deze stand wordt ook veel gebruikt voor
stootoefeningen en spierontwikkeling van de benen. Een van de grote
voordelen van deze stand is dat er zonder verplaatsen in een korte stand
overgegaan kan worden. Spreidt een van beide benen naar buiten tot er een
afstand van anderhalve schouderbreedte tussen beide tenen is bereikt. Zorg
ervoor dat de tenen naar voren wijzen en het lichaamsgewicht evenredig
over beide benen is verdeeld. Strek de knieën naar buiten uit, buig
totdat de knie voor bij de bal van de voet is. Span de spieren in de dijen
en vergroot de kracht in de benen door met de zijkant van de voetzolen een
schrappende beweging over de grond te simuleren. Druk de borst en buik
naar voren en druk de heup naar achteren, terwijl de buik(spieren) worden
aangespannen. Maak de stand niet te breed, snelheid en beweegbaarheid
zullen dan drastisch afnemen. De stand mogelijk uitvoerbaar met een vol
aangezicht of een zijaangezicht, zowel in de aanval als in de verdediging. |
 |
|
|
| Deze stand is erg handig wanneer
men in een korte stand over wil gaan zonder de voeten te verschuiven. Voor
deze stand geldt het principe van een zittende stand, met de uitzondering
dat de hiel van de voorste voet in een lijn wordt geplaatst met de tenen
van de achterste voet. Wanneer het rechterbeen voor staat wordt deze stand
een rechter diagonale stand genoemd en wanneer het linker been voor staat
een linker diagonale stand. |
 |
|
|
| Dit is een variatie op de
diagonale stand en maakt gebruikt van de spanning van de benen door de
knieën naar binnen te buigen. Alhoewel de stand genoeg mogelijkheid biedt
om in een andere stand over te gaan en een goede houding geeft voor een
solide dekking, wordt deze stand niet erg veel gebruikt omdat men erg
kwetsbaar is voor aanvallen van de zijkant (i.v.m. de kwetsbaarheid van
het kniegewricht). De afstand tussen beide voeten kan zelf ingeschat
worden. Wanneer het rechterbeen voor staat wordt deze stand een rechter
gebukte stand genoemd en wanneer het linker been voor staat een linker
gebukte stand. De stand mogelijk uitvoerbaar met een vol aangezicht of een
zijaangezicht, zowel in de aanval als in de verdediging. |
 |
|
|
Dit is een zeer goed bruikbare stand om de voorkant of
de zijkant van een tegenstander aan te vallen. De stand wordt in enkele
gevallen gebruikt voor blokkeringen, maar over het algemeen dient deze
stand als voorbereiding op het overgaan tot een volgende manoeuvre.
- Kruis een voet over of achter de ander, waarbij er met de bal van de
voet zacht contact is met de grond.
- Plaats het lichaamsgewicht op het standbeen.
Wanneer het lichaams gewicht rust op het rechterbeen is er sprake van een
rechter x-stand, vice versa. De stand mogelijk uitvoerbaar met een vol
aangezicht of een hafaangezicht, zowel in de aanval als in de
verdediging. |
 |
|
|
| Alhoewel deze stand met name
gebruikt wordt tijdens balansoefeningen, wordt deze ook wel gebruikt voor
enkele aanvals- en verdedigingstechnieken. Strek het stand been en breng
de meskant van de andere voet naar de knie van het standbeen. Wanneer men
staat op het rechterbeen is er sprake van een rechter één-voets-stand,
vice versa. De stand mogelijk uitvoerbaar met een vol aangezicht of een
halfaangezicht. |
 |
|
|
| Deze stand fungeert als een
voorbereidende stand voor achterwaartse en zijwaartse trappen, over het
algemeen verdedigende bewegingen. Wanneer men staat op het rechterbeen is
er sprake van een rechter gebogen stand, vice versa. De stand mogelijk
uitvoerbaar met een vol aangezicht of een halfaangezicht. |
 |
|
|
Wanneer het rechterbeen voor staat wordt deze stand een
rechter verticale stand genoemd en wanneer het linker been voor staat een
linker verticale stand. De stand wordt altijd uitgevoerd met een
halfaangezicht.
- Verplaats een voet naar voren of naar achteren, zodat er een afstand
van één schouderbreedte ontstaat tussen de twee grote tenen.
- De verdeling van het lichaamsgewicht is 60 procent op het achterste
been en 40 procent op het voorste been.
- Zorg ervoor dat de tenen van beide voeten ongeveer 15 graden naar
binnen wijzen.
- Houdt de benen recht.
|
 |
|
|
Deze stand wordt voornamelijk voor de verdediging
gebruikt, maar soms ook voor de aanval. Het grote voordeel van deze stand
is dat er zonder verplaatsing van het lichaamsgewicht overgegaan kan
worden tot het aanvallen met een trap of het verplaatsen van het lichaam.
- Beweeg een van beide voeten naar voren of naar achteren, zodat er
een afstand van één schouderbreedte tussen beide tenen ontstaat.
- Buig het achterste been zover zodat de knie over de tenen komt.
Plaats daarbij de hiel net achter de hiel van de voorste voet.
- Buig het voorste been en bewaar ligt contact met de bal van de voet
van het voorste been.
- Zorg ervoor dat de tenen van de voorste voet ongeveer 25 graden en
de tenen van de achterste voet ongeveer 15 graden naar binnen wijzen.
- Het lichaamsgewicht bevindt zich voornamelijk op het achterste been.
De stand wordt altijd uitgevoerd met een halfaangezicht. Zorg ervoor dat
de knie van het achterste been ligt naar binnen wijst. |
 |
|
|
| Het voordeel van deze stand is het
gemak waarmee het aanvallende ledemaat kan worden uitgestrekt. De stand
draagt ook bij aan de ontwikkeling van de beenspieren en maakt het goed
mogelijk de afstand tot de tegenstander aan te passen. De stand is gelijk
aan een loopstand, alleen dan langer. De stand mogelijk uitvoerbaar met
een vol aangezicht of een zijaangezicht. |
 |
|
|
| Het taekwondo kent vele standen,
welke in de patronen naar voren komen. De gereedstand is geen onderdeel
van een actie, maar is een positie waaruit de student de beweging start.
Daarbij komt dat de stand uitermate geschikt is voor het opvoeren van de
concentratie.
|
 |
|
|
Dit is de attentie positie gebruikt voor en na de
lessen.
- Voeten vormen een hoek van 45 graden.
- Laat de vuisten natuurlijk zakken. De ellebogen zijn ligt gebogen.
- De vuisten zijn zacht samengeknepen.
- Met de ogen naar voren kijken, net boven de horizontale lijn.
|
 |
|
|
Dit is de houding en de beweging die men dient te maken
bij het aangroeten van de leraar, medestudent, jury en of tegenstander
(tijdens wedstrijden).
- Buig het lichaam 15 graden voorwaarts.
- Blijf in de tegenstanders ogen kijken.
|
 |
